睡子午觉，保证好睡眠

　　保证自己充足而高质量的睡眠，是预防各种心理疾病的先期条件。一旦出现难以入睡、睡眠时间缩短、总是早醒或昼夜颠倒等情况，就需要引起重视。这 样的情况如果连续超过两周不能自行缓解，就需要到专业的医疗机构及时就诊，查找原因，及时治疗。为了养成就寝和起床的良好习惯，我们提倡睡“子午觉”，即 23:00以前入睡;午休最好在11:00-13:00休息，一般控制在20-30分钟为宜。

　　舒缓压力，保持好心情

　　保持积极乐观的心理，是预防各种心理疾病的有力保障。当发现自己情绪低落或反常，消极自卑或者烦躁易怒，甚至有些厌世的情况出现时，要及时寻求 家人或朋友的帮助，舒缓情绪、减轻压力。如果严重情绪超过两周未能自行缓解，请在家人陪同下到专业机构就诊。如果自己的家人或朋友出现上述这些问题时，应 主动与其沟通，了解他(她)的想法，并注意观察是否出现生活懒散、敏感多疑、自言自语、侧耳倾听等情况，如有应立即就医。

　　自我欣赏，养成好心态

　　参加活动，培养好兴趣

　　清淡口味，多吃好食物

　　好睡眠、好心情、好习惯、好兴趣、好食物，做到这5个方面，相当于打了一剂心理预防针，能够确保自己舒心度过春季，享受健康、快乐生活。