夏季不仅阳光充足，而且人们普遍穿着较少，裸露的皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，能促进体内产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。内江协和医院院长熊承泰介绍，这个时节是养好骨头和治疗骨病的好时机。

　　夏天养骨 有助改善骨质疏松

　　熊承泰介绍，夏季天气炎热，紫外线强于一年中的其他季节，皮肤受紫外线照射后，可促进身体内维生素D的合成，帮助该物质的吸收。同时，户外活动可改善骨质疏松的症状。

　　“冬天的骨头也需要夏天养，是中医所讲的‘冬病夏治’，在冬天阳气不足，治疗药效达不到预期的效果，而在夏天的时候，只需要轻微量的药物，可以达到治疗的效果。这部分病人通过治疗之后，可减轻冬天病痛带来的痛苦。”熊承泰说。

　　养骨方法 每天喝一杯牛奶

　　熊承泰介绍，养骨主要针对两个人群。一个人群是12岁以下的小孩，另外是上年纪的老人群体。养骨主要有以下四种方法：

　　1.食物补钙。小孩群体还在发育阶段，对钙物质的吸收量大，还有部分小孩出现挑食症状，需要对小孩做正确引导，保证通过食物取钙，比如：每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。对老人来说，食物中钙物质同样必要，补充骨骼中该物质的流失。

　　2.户外活动。运动对老人和小孩都很有用，可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。每天坚持30分钟以上的户外活动，活动筋骨。时间在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑，而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。

　　3.常吃猪蹄少饮酒。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。而同时，在夏天也是饮用啤酒的“黄金季节”，尤其是年轻人。过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。

　　4.骨病患者需正确治疗。对于一些骨质疏松严重的患者，除了饮食和运动以外，应到医院进行正规治疗，在医生的指导下治疗，切忌盲目服用钙片和保健品。 记者 张杨