女性在生活中会遇到的压力和男性相比是一样多的，男性第一位的是工作上的压力，而女性更多的是来自于情感、家庭、子女教育方面的压力，所以女性的压力和男性有所不同。首先也会面临在工作中对心理的挑战，而且很多女性反映，工作对于女性的要求很高，同时还要肩负育儿、结婚，并且还要面对哺乳期、更年期，每个月还有月经期，这样的生理上的挑战，所以女性需要更坚强的生理素质和心理素质。因此，女性在工作中首先是无论在什么工作岗位都要不断地学习，另外一个女性还要意识到岁月对女性的影响比对男性的影响要大，男性从25岁到45岁变化不大，并且是越来越成熟，越来越精神，越来越儒雅，而女性从25岁到45岁，不论是外貌还是生理上变得没以前好。从外貌上来讲，女性衰老的步伐比男性要快，但是你又希望自己永远保持魅力，心理就要不断地成长，心态要不断地年轻，所以你要不断地增长新的知识，要跟上这个时代的步伐。

　　首先压力是来自何方？我们怎样看待压力？奥地利心理学家弗兰克尔说压力是已经实现的目标和未实现的目标之间的差距。没有目标就没有压力，目标越大压力就越大。当我们感到危险时，我们的身体会迅速作出反应：荷尔蒙与肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快，大脑获得更多的血液，使我们感觉的敏锐性提高。但是，如果压力持续存在，这些积极的作用会变成消极的破坏作用，我们的身体会从警觉状态，发展到衰竭，最后出现崩溃。 在压力之下女性中常见如下情景：虽然工作不像过去时那么辛苦，但心理上总觉得更加疲劳。有的人会觉得腰酸背痛，无精打采，有的人神经衰弱，食欲不振，还有的人觉得干什么都没意思，浑身没劲儿，回家就想睡觉，等等，所以，经常有人去医院看病，怀疑自己是不是得了什么病。这种症状被称为慢性疲劳综合症，是日益加快的生活节奏和日益增加的心理压力造成的。压力对人心理的影响，使人焦虑、紧张、困惑和急躁；疲劳感、生气、憎恶；情绪敏感和反应过敏；压抑、抑郁；沟通效果变差；退缩和忧郁；孤独感和疏远感；烦躁、不满；精神疲劳和工作能力低下；注意力涣散；缺乏自发性和创造性；自信心不足。同时压力对人生理的影响，造成心率加快，血压增高;肾上腺激素和去肾上腺激素分泌增加;肠胃失调，溃疡;易意外受伤;身体疲劳;死亡;心脏疾病、呼吸问题;汗流量增加;皮肤功能失调；头痛、癌症、肌肉紧张、睡眠障碍。

　　压力有分别来自工作和家庭的压力。例如超时超量、不安全、多变、常出差；角色不稳定、处于矛盾当中；缺乏支持和关心、竞争和嫉妒；职位变化、发展前途、理想受挫；僵化、矛盾、监督不足或训练不足、不能参与决策。减轻工作压力的方法有如定期体育运动；接受自己的能力、缺点、成功和失败；拥有能够坦诚交谈的好朋友；用积极的有建设性的行动来对付紧张源；除与同事交流外，保持自己的社交生活；从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好；从事有意义的工作，也可以做些善事；用分析法对待心理压力。来自家庭方面的有单身和恋爱时的孤独、困惑、犹豫不决；结婚后的经济压力、家庭关系的压力；孩子出生后又面临着抚养的压力；对子女教育出现意见分歧、教育方法；当家庭出现矛盾时缺少沟和情感控制甚至出现分居或离婚、家庭暴力和虐待。

　　情绪管理：是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。“情商”、“情绪素质”等概念有类似意义。人的情绪管理能力的高低差别很大，与遗传因素、后天环境和努力的影响关系密切。能力高的人，能够理解情绪的本质，自主控制自己的情绪，时刻生活在轻松快乐的心境中，生活在幸福之中。情绪管理能力低的人不知道如何面对自己的情绪，甚至被情绪所困，经常处于悲惨的心境中。因此，情绪管理能力的高低直接关系到我们的生活质量。情绪管理能力可以学习，也可以经过努力不断提高。情绪管理还包括包括“对人”和“对己”两个方面。对己感知、认识、理解、表达、控制、应付自己的情绪。对人感知、体会、辨认、应对他人的情绪。一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要学习如何面对他人的情绪。情绪管理的初级目标就是做情绪的主人。情绪的主人就是能控制自己的情绪，并且和自己的情绪和谐相处，不会被自己的情绪所淹没或控制。情绪的奴隶就是当我们产生了某种自己不喜欢的负面情绪，可是无法控制，也无法排除，甚至被困扰很长时间。人一旦成为情绪的奴隶，就会感到非常痛苦。情绪管理的终极目标是寻找内心快乐的源泉，不受外在的人、事、物、地的影响，随时随地处于自在、安详、快乐的心境中。如果一定要做什么事情、具备什么条件才能快乐的人，那就不是真正具备快乐的能力。

　　管理情绪的方法有转移法。首先有做事转移法，人的情绪容易受到外在的事物与场景的影响，所以，外在的事物和场景发生改变，情绪也会随之改变。当我们觉察到自己的情绪不佳时，我们可以选择自己喜欢的事情来做，或者做一些能让自己专心投入的事情来分散注意力，将不愉快的心情暂时忘记。感觉是随行为而动的。当事情做完时，我们甚至可以发现，原来造成我们心情不好的原因已经消失了。例如：看喜欢的书、找小孩子去玩、做义工、园艺、养宠物、睡觉等。第二是运动法转移法，当感到心情低落、沮丧、精神不振时，要选择去做运动，加速身体的新陈代谢，促进身体的快乐的放松的激素分泌。研究发现一组抑郁症患者服药四个月，另一组每周运动三次，每次45分钟，连续四个月。结果都有明显改善。六个月后，运动的一组效果更好。第三是环境转移法，当我们觉察到自己的情绪不好时，我们也可以单纯地转移我们的环境来转变我们的情绪。例如：去海边散步、郊外骑车、登山、去差异特别大的地方旅游。第四是暂时搁置法，特别是在处理人际之间强烈的矛盾冲突时，暂时离开，找其他地方冷静下来再处理。第五是深呼吸法和肌肉放松法，腹式呼吸法、握拳呼吸法、呼吸调理法。

　　管理情绪的方法有理性思维法和全然接受法。理性思考对自己的身体、情绪或事情有正面帮助的想法或思考方法。非理性思考对事情没有实质性帮助，只会产生没有必要的负面情绪的想法和思考方式。我们的想法和思维方式往往遵从一个惯性，每个人的惯性都不同，有些惯性是消极的，形成恶性循环，我们就成了外在处境的奴隶。理性思考罚的关键在于找出自己的思维定势和情绪反映模式，然后根据理性思维方式去改变它。全然接受包括全然感受、全然接受、全然享受。全然感受就是观呼吸、观肚子起伏、身体扫描。所谓的全然接受就是只要我们接受自己的情绪，不需要抗争、压抑、抗拒，情绪自然就会转变。痛苦是来自压抑、抗拒，而且不起作用。例如，有些人在内心深处无法接受自己的某种特性，或者在内心深处缺乏自信，认为自己能力低。因此遇到事情就容易产生焦虑或害羞。在焦虑出现后，又害怕别人知道，拼命压抑自己的焦虑，于是产生不自在或惊慌失措，为了掩饰惊慌又易怒和不友善。这一切都源自不接受自己的个性、能力和情绪。造成恶性循环。美国健康研究所研究发现：拒绝或压抑情绪是癌症的重要原因，长期压抑情绪和癌症的关系尤为密切。而愤怒和心脏病关系非常密切。全然享受就是每当我们面对某种人、事、物，心里产生某种好看、好听、好闻、好吃、好的感觉时，把眼睛闭上，静静地去感受自己的感觉。非常投入地、忘我地、忘记事物本身地去感受自己的感觉。把自己深深地融入那种感觉。如果那种感觉不见了，就立即再回想一下，再来感觉一下。如果你抓住了要领，美妙的感觉会越来越强烈，你会发现，任何美妙、快乐、幸福的感受都是来自我们的内心深处。例如：当你一个人走在海边上，当你冲淋浴时，当你参加一个令人兴奋的聚会之后，当你和久别的亲人重逢，去感受和享受自己的积极情绪。

　　另外管理情绪的方法还有森田疗法和音乐法。原则：顺其自然，为所当为。了解神经质性格的规律、接受自己所有的情绪和思维、知道这些都是正常的反应、做当时应当做的事，不要为所欲为、定期运动、把注意力指向外界，不要以自我为中心、培养兴趣爱好，陶冶情操。音乐治疗是一个系统的干预过程，在这个过程中，治疗师利用音乐体验的各种形式，以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗的动力的治疗关系来帮助被帮助者达到健康的目的。不同的音乐可以对人的生理产生不同的反应，如心率和脉搏的速度、血压、皮肤电位反应、肌肉电位和运动反应、内分泌和体内生化物质（肾上腺素、去甲肾上腺素、内啡肽、免疫球蛋白）以及脑电波等等。音乐的节奏可以明显地影响人的行为节奏和生理节奏，例如呼吸速度、运动速度节奏、心率。

　　另外，不同的音乐可以引起各种非常不同的情绪反应。同时音乐也是一种独特的交流形式，虽然一首歌的歌词可以传达一些具体的信息，但是对于音乐而言，最重要的交流意义是非语言的。Gaston指出：“音乐的力量和价值正在于它的非语言的内涵。”音乐的这一交流特点对于临床治疗来说是关键的重要因素，特别是当语言的努力归于失败时，音乐可以帮助建立起良好的医患关系，而这一关系正是治疗成功的基本动力。另外，由于音乐是一种存在于时间里和由物理结构（空气分子的震动）形成的一种现实存在。这一现实存在是可以被听到、感到、测量到、和用图表和符号代表出来的，因此音乐可以成为一个有效的媒介来帮助那些从现实和社会中退缩出来的病人从新回到现实世界中，建立起与外部现实世界的联系。